産後は何から始めたらいいですか？

　

とよく聞かれます＾＾

　

目的にもよるんですが‥

必ずこうお伝えします‼

　

「まずは呼吸から始めましょう」

と＾＾

　

　

大きくなったお腹は感覚が落ちています。

感覚が落ちると、うまく機能しません。

　

そのため、まずは呼吸をして

お腹を感じることから始めていただきます＾＾

そんなことから？

と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

　

　

でも、６秒吐き続ける、ということが出来ないママも多いのです＾＾

　

　

意外と難しい呼吸。

たかが呼吸。されど呼吸。

　

なかなか侮れませんよ＾＾笑

　

　

このブログを見てくださった方は

まずしっかり６秒吐き切ることをやってみてください！

　

吸う息はおまけ程度で頑張らないように！

６秒吐き続けます。

　

吐きながらお腹をへこましていきましょう。

そうすることで

インナーユニットが働きます＾＾

　

　

産後はまずインナーユニットから鍛えていきましょう。

　

　

６秒吐き続けることが出来たら、それを６セット！

１分もかかりません＾＾

　

　

１ヶ月続けてみてください＾＾

　

デニムのボタン、ズボンのするっと感

何かしら変化を感じていただけると思いますよ！

　

　

ついでに肋骨も締めながら呼吸するのもありですね＾＾

ぜひ見ながらやってみてください！